夏季到来应该怎样正确饮水

1、 尽量不要喝饮料，饮料并不解渴，饮料中所含的糖分很高，还会有越喝越渴的效果，在家的时候可以自制绿豆汤、柠檬水、果汁饮料等，但注意少放糖便能解暑止渴。

2、 注意不要喝冰水，喝冰镇水很爽很刺激但是是非常的伤肠胃的，胃肠粘膜枥昂龄室突然遇冷会使原来开放的毛细血管收缩，引起肠胃不适甚至会腹泻。也不要喝太热的水会破坏食道粘膜。常温的水最好。

3、 注意喝水不要太快，这样做也并不解渴也不健康。快速大量喝水会迅速稀释血液增加心脏负担，会容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。饮食喝水都应该慢一点。

4、 不要等口渴了再喝水。给自己定一个喝水计划表固定时间喝等量的水。口渴再喝水就表明身体已经缺水上火了。口渴的时候会出现心烦、乏力头疼等状况，应多注意。

5、 可以尽量多吃蔬菜水果来补水。不喜欢喝水的和觉得嘴巴寡淡无味的可以多吃如黄瓜、西红柿、苹果、西瓜等含水分营养多的蔬果，也会更容易吸收更容易进入细胞。

6、 应该注重注意尽量不要多喝茶饮料、咖啡或者运动型饮料，这些都含有提神刺激性的饮料，即不会解渴而且还会导致肠胃不适、增加肾脏负担或引发心脏问题。多喝蜂蜜水营养油健康。