如何构建一个看书的好环境（内因和外因）

1、场地。这主要是看你个人的喜好，有些人喜欢在图书馆，有些人喜欢家中，有些人喜欢在办公室，有些人喜欢在公园等。我个人觉得主要是看你自己能不能静下心来。

2、环境。尽可能选择安静的环境，很嘈杂的环境对看书不利，安静的环境对于浮躁的我有好大的作用，我只有在一大清早和深夜才能静下心来一个人慢慢品味每本书籍。

3、记袄嬖艽蛞录。一本笔记本，一只笔。看书时一定要把自己觉得文章中精妙的句子，还有构思进行摘录，或者在读完后进行读后感的写作，才能加深对于书本中精髓的体讵畿缤耒会，我自己看书一边写一边看，有时把自己的感悟随性的记录，我们看书不要求精读，而是提取对自己有意义的东西。举例，看一些小说时，也可以自己编写后续，或者揣摩作者的写作目的等等。

4、看书姿势。要挺腰，端正做好，调整好正确的坐姿，写字姿势，千万不要趴着。

5、一杯饮品。主要是供给身体水份，并且也可以缓解疲劳等。

6、控制时间。看书时间不宜太长，对于眼睛和脊椎的疲劳很有损害，建议看书40-60分钟左右时间后，站起来舒展一下身体，眺望眺望远方的景色和绿色植物等，休息5-10分种，可以提高看书的效率缓减身体疲劳。

7、心态。看书一定要心静，如果感觉自己很烦躁或者焦虑，不妨闭上双眼深呼吸几次，喝几口水，看看漂亮的景色让自己心沉下来。