如何正确的控制身体节奏

1、运动节奏：运动训练学术语，指运动动作的快慢，用力的大小，肌肉收缩、舒张与时间间隔的长短合理交替的一种综合特征。

2、第一步：运动前先进行热身，做正确的热身运动；呼吸频率加快再减弱；肌肉变得活跃；血液加快流动诋危族枧；使整个身体开始由内而外发散热量；

3、第二步：绕着平地跑圈（注意一定要平地，避免伤害膝盖）；前期绕圈跑时，一定要注意边跑边数步数，保持每圈的步数一致；最好佩戴手表；记录每圈时间，然后再进行逐步减少每圈步数，加快每圈时间；

4、第三步：绕圈进行倒步走；控制节奏，避免摔倒；开始加快倒跑的频次；记步数；控制时间；初步的运动节奏控制就OK了！