好身材怎么练出来的

2025-03-21 01:34:06

1、1、美化腰部、消除赘肉。

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2、2、强化腹肌及腰背的肌腱。 

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3、3、左右两边伸展运动。 

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4、4、美化背部线条,预防颈椎病 。

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5、5、手脚并用可以让身体左右均衡

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6、6、同时增加手部柔软度。

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7、7、收紧腹部肌肉 。

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8、8、减去小肚腩 。 

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9、9、增加脚部柔软度结实臂部 .。

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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ。

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11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。

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