三天快速减肥

中国第一减重基地的主任说，现在很多人为了追求苗条身材，尝试了很多种方法，目前比较流传网络上的叫做三天快速减肥法，我相信很多想减肥的人士都听说过，甚至有的人已经尝试了，但是，这种三天快速减肥的方法是不是有效？是怎样的？

饮食篇

1、每天早上吃一颗鸡蛋或者一杯牛奶，要多喝白开水，有一些人误以为一餐不吃就减少能量的摄入，但是，这样是错误的，早餐不吃会导致中午吃的更多。所以，早餐要记得吃，而且要吃的好，不可以吃油炸食物。

2、午餐的时候可以吃几块瘦肉或者和一些养生粥，午餐的时候可以吃一些菜汤。午饭过后可以吃一些苹果或者香蕉，有助于润肠通便。

3、晚饭尽量少吃米饭，而且，吃完后应该多出去散散步，消化下，晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶，有助于提高我们的睡眠质量。

喝水篇

1、有效掌握喝水时间，早上起床之前要喝杯清水，最好是温热的白开水，能起到清肠道，加速宿便的排出，而且在午餐以及异佩渥戏晚餐之前要喝水，能让胃部产生饱腹感，那样就不会摄入过多的食物了，下午要多喝水，能减掉身上的赘肉。

2、健康喝水，空腹不可以饮用柠檬水，会对身体有刺激，可以喝纤维水，蜂蜜水等。