秋季吃什么可以改善睡眠

秋天是很容易失眠的，即便是睡着了，也是整夜都在做梦，睡眠质量不好，根本休息时间以及休息的质量不够，导致身体以及精神呼鳏魇杰上出现问题。那么秋季吃什么可以改善睡眠？

　　以下是为大家讲解的相关内容：

　　1、小米粥

　　小米中含有丰富的色氨基酸，这些物质对改善睡眠有很大的益处，对失眠的朋友，可以试着多吃些小米粥。

2、全麦食品

　　全麦食品中含有丰富的B族维生素，它可以起到消除烦躁、促进睡眠的作用。对失眠的朋友，可以多吃些全麦食品，如：燕麦、糙米、大麦、全麦面包等食物。

　　3、牛奶、核桃

　　有关研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂。对改善睡眠质量有很大的帮助，而牛奶、核桃中海油丰富的钙、镁等元素，因此可是适量吃这些食物。

　　失眠是一种常见的问题，希望大家看过以上内容，能够帮助大家解除失眠的问题。