调节肠胃过年吃什么水果好

在过年吃的美食大多都是重油高糖的食物，这样的食物会增加肠胃的负担，也容易容易油腻，尤其是一些肠胃消化不好的老家人。我们过年可以吃一些水果调春节里失衡的消化功能。那么过年吃什么水果好呢？下面就为您列举一些适合过年吃的水果，供您选择。

过年吃的水果

1、菠萝　　菠萝能帮助消化和排毒：营养具弈蚕芗价值比较高，其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ及Ｅ对身体健康都有帮助。菠萝含有一种叫＆ｌｄｑｕｏ；菠萝朊酶＆ｒｄｑｕｏ；的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益；此外，菠萝更有促进新陈代谢及消除疲劳之效，在过年时喝饱吃醉或玩得疲倦时食，可作提神之用。

2、猕猴桃　　猕猴桃促进肠胃蠕动：含有丰富的矿物质、糖类、维生素Ｂ１、Ｂ２及Ｃ。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

3、雪梨　　雪梨能消滞解腻清理肠胃：营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素Ｃ中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。此外，还不妨以冰糖来炖雪梨，制法简单，不但可消滞解腻，亦能在干燥的冬天天给喉咙来点滋润，一举多得。

4、西柚　　西柚可消食去肠中恶气：营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素Ｃ及Ｐ都含量丰富。在不少减肥餐单中，都可见到西柚的踪迹，西柚的营养价值甚高，其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能舒缓因过饱而致的肠胃不适。

5、草莓　　草莓治疗便秘馁骂迁赙嫩白皮肤：它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素Ｃ。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助过年期间消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素Ｃ更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。　　另外，过年吃橙子和木瓜助消化就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭１－２小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。此外，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。　　过年甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。

水果沙拉

1、蜜桃西柚沙拉　　取梨子、桃子各一个，洗净切块。西柚半个去皮切成小块。将三种水果都倒入碗中，加入适量的沙拉酱搅拌均匀，最好加入积安堂洋槐花蜂蜜就可以食用。如果可以将梨、桃和西柚都先冰冻凉了再做这款水果沙拉，吃起来会更加美味。

2、草莓酸奶沙拉　　将苹果、草莓都洗干净切成小块，香蕉一根切成小段，倒入碗中加入酸奶混合，可以再添加适量的积安堂洋槐花蜂蜜调味。草莓和苹果大量的果胶可以帮助滋润肠胃，香蕉通便，蜂蜜更是很到的排毒圣品。

3、樱桃沙拉　　将樱桃、葡萄和圣女果分别清洗干净，适量荔枝去皮去核，一起放入碗中倒入适量沙拉酱搅拌均匀，最后滴上几滴柠檬汁就可以食用了。樱桃也是很好的排肠毒水果，葡萄、荔枝都可以加上肾脏排毒和改善血液循环。

4、蔬果沙拉　　将黄瓜切丁，胡萝卜去皮后和黑木耳用开水烫后切成小片，将苹果切成小块，所有食物倒入碗中，加少量橄榄油搅拌均匀，最后加点胡椒粉调味即可。