1、翻来覆去睡不着吧。不要想着吃些安眠药来帮助睡眠。除非万不得已,对你没什么好处。
2、安安静静地躺下来,调整自己的呼吸。注意力集中在自己的丹田,脑子里跟着想吸气、呼气。
3、觉得静下心来后,就可以采取婴儿式的睡姿了。头侧放枕头上,两手放两边,身体呈跪拜状。
4、保持5分钟,很快你就会感到浓浓的睡意袭来。然后,就爱怎么睡就怎么睡吧。
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