预防龋齿好办法

龋齿是巅貅晌陔人类最普遍的疾病之一，因此对龋齿的预防是十分重要的。龋齿发生的原因是多方面的，预防也要从多方面着手。目前，一般认为有效的方法有以下几种：　

　　叵萤茆暴（1）15岁以下的儿童，应该注意合理的营养。尤其是多吃含有磷、钙、维生素类的食物。例如黄豆和豆类制品、肉骨头汤、小虾干、海带、蛋黄、牛奶、鱼肝油和含有大量维生素与矿物质的新鲜蔬菜及水果等，这些食物对牙齿的发育、钙化都有很大的好处。　

　　（2）在饮食中适当地选择一些粗糙的、富有纤维质的食物，使牙面能得到较好的磨擦，促进牙面清洁，从而构成抗龋的良好条件。　

（3）早晚坚持刷牙，每次不少三分钟。医生建议，可用圣惠虫牙方刷牙，清热败火，消炎定痛达到除虫防蛀的结果。

（4）刷牙用竖刷法刷。

（5）少吃含糖的食品。

(6)饭后（或吃糖果后）要漱口。

（7）适量用氟，预防龋齿。

（8）三个月更换一次牙刷。

(9)一年至少做一次口腔检查。

正确的刷牙方法

1、竖刷法：这种刷牙方法是把牙刷毛束与牙面成45度角，转动刷头，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙颌面来回刷。　

①刷牙顺序是先刷外面，再刷咬颌面，最后刷里面。　

②先左后右，先上后下，先外后里，按着顺序里里外外刷干净。　

③每个部位要重复刷8～10次，全口牙刷干净需3分钟。　

　牙菌斑一般在牙缝深处，最好是用竖刷法，这样刷牙既不影响牙龈，又能把食物残渣刷干净。　2、“三三三”制：即3岁开始刷牙，每天刷3次，每次刷3分钟。

3、用保健牙刷和含氟的牙膏刷牙。