如何轻松减肥

2025-03-26 05:12:11

1、饮食方面 很多人盲目节食减肥,结果呢?真减下去了?不尽然吧,一般来说饭肯定是要吃的,而且要正常吃、规律吃、有侧重的吃,多吃糕恍阏绯新鲜蔬菜,新鲜蔬菜里面有很多有机纤维,能够促进胃和肠道的蠕动,进而将身体内的废物排出体外,同时多喝水、粥,道理一样,都是为了方便排出身体内沉积的废物。

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2、关于运动 如果单纯为了减肥,建议有针对的选择运动,比如小肚腩可以在几周之内被仰卧起坐消灭,以减肥为目的的运动要少量多回合有氧运动为主;如果同时兼顾健美,就要加大运动量,而且蛋白质的摄入量也要增加,这里不细讲。

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3、坚持才是硬道理 如果三天打鱼两天晒网,扪心自问会有效果吗,答案是肯定不会的。所以方法有了,坚持的重要性可见一斑,每天坚持半小时慢跑,5组仰卧起坐,15哥一组(具体运动量以自己情况而定),重点是坚持下去,为了自己的魔鬼般的身材,努力吧

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4、积极乐观,充满希望 要相信皇天不负有心人,努力总有回报,大水泡倒墙,坚持不住的时候就再坚持一下,为了自己减肥的远大目标,come on!

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