推举这样练，胸肌效果不要太好！
1、首先，躺在长椅上，双手握住哑铃。
2、然后举起双臂。
3、再将手臂收回。
4、最后重复手臂动作即可。
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1、首先，躺在长椅上，双手握住哑铃。
2、然后举起双臂。
3、再将手臂收回。
4、最后重复手臂动作即可。