怎么有效减肥

1、一天三餐正常。不要总以为不吃东西就是减肥，你错了，就算你减肥成功也很容易反弹，你没理由从此都吃一顿两顿吧？所以，要吃，但是合理吃。早上吃营养点，午餐多吃点，晚餐少吃点。

2、饮食方面要注意。不吃油腻的东西，不要总是让你的肚子撑着，多吃蔬菜，少吃肉。

3、饭前饭后一杯水。饭前一杯水，能人你更快的有饱感，就不会吃太多了；饭后一杯水，有助消化哦。

4、拒绝夜宵。吃夜宵是最容易长胖的，晚上吃了就睡觉容易积聚脂肪，而且，不利于身体健康。

5、少吃甜品。甜品很容易造成肥胖，而且很多女生都很喜欢，所以戒掉课不是一件容易的事情，自己看着办咯。

6、多吃水果。水果有丰富的维生素，有利于健康，而且不会造成肥胖问题。如果想吃零食的时候，不妨用水果代替。