头痛怎么缓解

1、每天一喝水 脱水可以诱发头痛， 因此我们要多喝水，会对栳摩狴矮头痛有一定的缓解作用。建议多喝白开水或者新鲜果汁。避免茶和咖啡等一些含有咖啡因的饮料。每天坚持一杯温热的白开水会比较好。

2、经常微笑 微笑会使面部肌肉放松，能有效缓解头痛，对一些朕炔损腱轻微的头痛有一些功效。促进大脑释放更多欣快激素内啡肽。这个激素对头痛有缓解作用。

3、进餐要定时，平衡膳食 如果不能养成很好的定时进餐的习惯，或者偏食，都会导致低血糖，从而引发头痛。

4、头部按摩 头痛的时候按摩头部，会有不错的效果。在头痛区域轻微的按摩，可放松肌肉改善血液循环，每天坚持15分钟，可大大缓解头痛。

5、枕头不要太高 经常失眠或者睡眠质量不好都会导致头痛，一般情况下，每晚必须保证6—8小时高质量的睡眠，但是要注意枕头不要太高。

6、听听音乐 头痛的时候，听听喜欢的音乐有助于缓解压力，另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有缓解头痛的作用。

7、呼吸新鲜空气 深呼吸训练有助于缓解头痛，在新鲜空气下进行呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法。