记忆力下降怎么办，哪些食物可以提高记忆力

1、鱼。很多人都知道，鱼含有大量的优质蛋白质和钙，而且吃鱼能够保护脑血管，能够促进脑细胞的活动。而且鱼有很多种做法，小编从小就很喜欢吃鱼。

2、花生。有人把花生称为“长生果”，以为它含有丰富的卵磷脂和脑磷脂成分，能延缓人体脑功能的衰退。所以，吃花生可以改善人的血液循环、增强人的记忆力。

3、玉米。玉米中海油丰富的亚油酸，具有保护脑血管以及降血脂的作用。它能够帮助人体促进脑细胞的代谢，具有很好的健脑作用。小编建议大家多吃新鲜的玉米。

4、小米。小米中含有丰富的维生素B，有防止衰老的作用。平时多吃小米粥或者小米饭，有助于健脑。

5、菠萝。有人把菠萝称为“能提高记忆力的水果”，因为它含有丰富的维生素C和微量元素锰，经常吃菠萝有生津提神的功效。很多歌星和演员都非常喜欢吃菠萝，因为他们确实需要保持好的记忆力。

6、橘子。大街小巷都会有很多橘子卖，小编相信大部分人都吃过橘子。橘子含有丰富的维生素。经常吃橘子有助于提供人体的精力和记忆力。

7、牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，而且含有大脑所需的氨基酸，这是大脑代谢所需要的重要物质。所以平时生活中，建议经常饮用适量的牛奶。