办公室怎么运动减肥

1、爬楼也有要点，上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉

2、只是爬完后，要记住做做拉伸动作，放松一下，尤其是大腿和小腿

3、在空间密集的办公室格子间，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡，这时就可以站一会

4、吃完饭后站一会儿，有助于对食物的吸收和消化，不容易让脂肪停留在腹部，鼓起小肚子

5、经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病

6、将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病

7、长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降