电脑族久坐腰痛怎么调理

1、调整坐姿,有时候电脑族自己的坐姿不正确，也会导致腰痛的出现。注意一下自己的坐姿，别整日用“窝”的坐姿窝在电脑椅里，那样会导致腰痛越发严重的。当然了，如果一直挺直腰板坐着，那种感觉是很疲惫的，但最起码你要做到不能总是弯着腰，那样会加重腰痛。

2、调节好休息时间,电脑族每一天只要打开电脑，可以说根本就没有闲下来的时间，不管是自己的工作还是那些兼职，都没有闲下来的时间，往往在电脑旁一坐就是一上午一下午甚至是一整天，这样一来肯定会引发腰痛的出现了。每天调节好自己的休息时间，比如一小时之后起身活动十分钟或者五分钟，这样能够很大程度的缓解腰痛。

3、选择靠垫,电脑族一定要选择一把舒适的电脑椅，更要为自己选择一个靠垫，把靠背放在自己的后背腰部的位置，这样能够起到一个托着腰部的作用，就能够很大程度的减轻腰痛的问题。当感觉到腰痛的时候，可以看一下你的靠垫是不是该换了，有时候靠垫过薄则完全失去了效果。选择束腰,当电脑族感觉到腰痛的时候，可以适当的为自己选择一条束腰，腰痛人群选择束腰是一个很明智的选择，束腰能够起到让你的腰部减缓压力的效果，那么就能够对你的腰痛起到一个很好的缓解作用，不过要注意，一定要选择健康合理的束腰哦。选择合理电脑椅,自己换一把合理健康的电脑椅子，软硬度适中，并且调的高矮度适中。一般电脑族应该选择一把有着靠背的电脑椅，这样就能够在电脑椅和自己的腰部之间放一个靠枕了。选择一把健康的电脑椅，能够让电脑族远离腰痛，并且缓解腰痛的症状。每天做做运动,电脑族真的是很忙碌的，每一分钟都和业绩、工资挂钩，不可能说忙碌一会儿马上起身运动啊散步啊之类，但是，你每天可以在工作两个小时后起身做一下腰部运动，或者是扭扭腰或者是伸伸懒腰，这样能够很大程度减缓腰痛问题。