瑜伽头颈功如何做

1、1.选择舒适的坐姿坐于垫子上，吸气，延伸脊柱，保持腰背部挺直，双肩自然下沉。

2、2.放松上体，呼气，低头，让下巴去触碰锁骨，吸气，抬头（有颈椎病的朋友请在此停留）。

3、3.后仰，感觉颈前侧的拉伸，感觉颈部细纹渐渐消失，呼气，头回正。

4、4.再次吸竣音建恬气，脖子向上挺拔，呼气，头带动脖子转向右侧，右耳去寻找右肩，注意两肩不要耸起，吸气，头回正，呼气，倒向左侧，吸气，头回正，呼气低栳摩狴矮头，下巴触碰锁骨，配合自然的呼吸，让颈部做顺时针旋转（右、后、左、前）。

5、5.根据自己的呼吸再做两次。

6、简易要诀：头颈功（往后仰头、往前勾头。头转向右再转向左。把头各横放在左右肩上。顺时针转头，再逆时针转头。）

7、跟着视频做