体内湿气太重怎么祛

1、薏米红豆粥薏米有祛湿利尿的作用，湿气过重的人可以长期食用薏米红豆粥，我们平时也可以吃来防止湿气入体。

2、山药漕市熏钏山药是非常好的药食同源的食材，可以健脾益胃，同时也可以除湿，因此要去除湿气，可以用山药炖汤，也可以清炒山药、山药煮粥。

3、饮食要清淡口味重会增加肠胃负担，引发湿气，所以最好清淡饮食，不要吃辛辣等食物。

4、艾灸艾草是除湿的佳品，很多中医馆都有艾灸服务，也可买些材料回来在家自己艾灸，长期坚持，效果不错。

5、常晒被褥被褥如果不晒，时间长了会有一种潮乎乎的感觉，人晚上睡在上面，自然也容易湿气入体，所以最好京朝晒被褥，这样也可以杀死一些细菌，有利于身体健康，睡着也舒服。

6、少吃生冷食物夏天很多人喜欢吃冷饮，其实生冷食物不宜多吃，吃多了会损伤肠胃功能，进而引发湿气，所以尽量少吃生冷食物。

7、花椒水泡脚湿气重的人可以用花椒煮水，然后用比较热的花椒水来泡脚，泡一段时间会满身出汗，湿气也就慢慢排出来了。

8、运动除湿多运动可以提高身体新陈代谢，促进水分排出，也就达到了除湿效果。