静坐的正确方法

2025-03-28 22:38:47

1、首先,既然是静沪蝠喵杰坐,那就讲究一个“静”字,我们需宽衣放松,双目微闭,脚平行与肩宽.双膝微曲,双手(掌心向外)快速从身体俩侧升至头顶,双手掌心虚罩百会穴.意念成物(比剧安颌儿如"白色气球",)"意念物。

静坐的正确方法

2、静坐可以澄清思虑,增进健康,是修养身心的一种重要方法。

静坐的正确方法

3、初学者应端身正坐,身心放松,面孔保持一丝微笑,头部正直,后颈微靠衣领。

静坐的正确方法

4、两眼微睁,自然垂目。眼若全开,易生妄想;眼若全闭,容易昏沉,甚至易出现幻觉境界;若无妄想,且无昏沉、幻觉等问题,双眼或开或闭,则无妨碍。

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5、略收下颚,口不可张开,舌尖微抵上颚。双臂自然下垂。背部自然平直,不须刻意作力。

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6、平日可先由十分钟练习,纯熟后再慢慢增长时间;不可骤然勉强撑持,以免筋骨损逾酸嘞觉伤。练习之初,可用小坐垫将臀部垫高三至四寸,熟练后即可将坐垫除去不用。若筋骨僵硬,可多礼佛忏悔,必有帮助。

静坐的正确方法
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