怎么才能降血糖，血糖高如何降低

1、合理饮食：控制碳水化合物的摄入，尤其是简单的碳水化合物，如糖、糖果、甜点等，避免食用高糖食物。增加蔬菜和水果的湎啭谎缬摄入，尤其是绿色蔬菜和水果，如苹果、草莓、菠菜等，它们富含纤维和维生素，有助于稳定血糖。控制饮食量，避免暴饮暴食。

2、适当运动：有氧运动如快走、慢跑、游泳等，有助于提高身体对胰岛素的敏感度，促进血糖的利用。每天至少进行30分钟的有氧运动，如分段散步或骑自行车等。

3、保持水分摄入：喝足够的水有助于稀释血液中的葡萄糖浓度，有助于降低血糖。建议每天饮水量为8杯（约2升），具体水量需根据个人情况而定。