长期熬夜必吃的六种水果

1、脯搭茕溥橙子橙色几乎成了维生素C的同义词，维生素C能保护皮肤免受阳光和电脑辐射，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙湿润。对于擒歙常泺那些熬夜的人来说，很多人容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

2、苹果苹果富含果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人容易出现内分泌失调、便秘或肥胖、皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

3、杨桃含含有多种健康成分，如糖、维生素A、维生素C和多种纤维、酸。杨桃中丰富的果酸能抑制黑色素沉淀，并有保湿作用，改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

4、柠檬可以说是水果美白的典范，经常熬夜长痘痘的人容易长痘痘，柠檬酸可以去除斑点，防止色素沉着，内外涂层都很有效。外国美容专家说，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

5、葡萄号称世界四大水果，葡萄富含葡萄糖和多种维生素，对肝脏的保护十分明显。葡萄具有很高的营养价值，富含抗氧化成分，可以延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

6、香蕉香蕉富掺滦贾溺含钾和镁。现代医学证实，钾可以维持正常血压和心跳，防止血压升高和肌肉痉挛，而镁有消除疲劳的作用。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体质。