怎样做瑜伽动作单莲花单腿背部伸展式
1、坐于地板上,两腿向前伸直, 手臂放于身体两侧。
2、屈左腿,左脚背放在左大腿腹 股沟处,左脚尽量接近腹部。
3、左手臂从前向后缠绕整个背 部,抓住左脚步,右抓住右脚。
4、吸气,身体力行向上挺拔,呼 气时,身体尽量转向右后方,自然呼吸。
5、还原后,重复另一侧。
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