养胃减肥两不误：燕麦米南瓜粥

1、 做法：

2、燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切

3、砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水（比平时煮粥时的水要略多一些）

4、大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上

5、待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可

7、 小贴士：

8、人的肠胃不好就相当于一辆好车可是车的油箱特别小特别烂的道理一样。

9、 所以减肥的妹子们一定要谨记啊，年青的时候减来减去好像没什么，年纪士候眨塄大了，你会发现胃不好是多么失力的一件事：你就是会比肠胃好的人精力差更孱弱。这碗龠涫对悭燕麦米南瓜粥可做为早餐或晚餐食用第日一次每次100~150g，坚持服用燕麦米相对精米比较硬，所以熬煮前一定要尽可能的多浸泡。