心理咨询怎样才能取得良好的效果

1、首先心理病人要有强大的求助欲望和治疗动机，只有自己想改变，有决心和毅力，才能推动自己去行动，从而保障治疗的效果；

2、要接纳自己的心理症状，明白在自己这种心理水平下，采取这样的行为实质上对自己是最合适的，它是自己在过去的经历中形成的比较稳固的模式，只不过不太成熟，不是最优的，需要改进和完善；

3、与自己的症状和谐相处，不排斥它们，适应这些症状以后，治愈的可能性就会大大提高；

4、注意投入心理咨询和治疗的时间，如果是神经症类病人，如果要彻底修复，就要保证三百小时以上的心理治疗时间，如果是边缘性人格障碍患者，就要投入三到五年的时间，如果是精神分裂症，心失窝蜜琶理治疗的效果不太好，最多只能作一些支持性心理治疗；

5、把握治疗时机，在心理病症初发时，年龄较小时，及时干预，进行治疗，往往效果会好些；

6、培养自己的领悟力，能看到自己的模式，考虑是否还有其他的处理方式，各自的优缺点在哪里，如果要达到较好的效果，我应该怎么做更好？

7、要培养自己的独立意识和主体感，克服过强的依赖性，依赖性越强，越难得治愈，如果能有效培养自己的自省能力、自我觉察能力，就能提高治疗的效果，有望早日恢复心理健康。