俯身大腿后侧动态拉伸_下肢综合热身

2025-04-14 01:03:11

1、步骤双脚比肩宽，脚尖朝前，向前俯身俯身时尽可能腰背挺直，手触碰到足部附近左右侧交换，小幅度摆动身体

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉大腿后侧有明显牵拉感

4、常见错误错误：膝盖无法与脚尖方向一致解决：练前拉伸大腿内侧，或减小双脚距离

5、细节图示双脚比肩宽向前俯身左右侧交换，小幅度摆动身体

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