中国居民膳食10条

1、1.食物多样，谷类为主，粗细搭配。2.多吃蔬菜水果和薯类。3.每天进食奶类，吃大豆及大豆制品。

2、4.吃适量的鱼禽蛋肉。5.减少烹调油用量，饮食清淡少盐。6.食不过量，天天运动，保持健康体重。

3、7.三餐分配合理，饮食适当，少吃零食。8.合理选择饮料，喝足量白开水。9.如果饮酒要适量。10.吃新鲜卫生食物。