如何锻炼肌肉

很多男生都比较喜欢锻炼肌肉，一些人是为了健美，还有一些男生则是为了吸引女生的注意啦，好不管怎么样，小编就来教教大家如何锻炼出肌肉。

跑步

1、跑步是一项非常好的运动，可以锻炼我们浑身上下的每一块肌肉，当然最主要的是锻炼我们的腿部肌肉。

俯卧撑

1、俯卧撑的练法是多种多样的，有标准式倦虺赳式的，有宽距和窄距式的俯卧撑，有冲击式的，还有鳄鱼式的等等。锻炼最多的是我们的肱二头肌肱三头肌和胸肌。

仰卧起坐

1、仰卧起坐是非常简单的一项运动，主要可以帮助我们减掉肚子上的肉，最主要的是锻炼我们的腹肌。

游泳

1、游泳可以增强我们的肺活量，是非常消耗体力的一项运动了，但它的锻炼效果却很好，主要锻炼的是手臂腹部及腿部力量。

平板支撑

1、平板支撑是一项非常好的锻炼耐力的运动方法，它主要是锻炼我们的腹部肌肉，锻炼20~30分钟以后，你用手指触碰你的腹部肌肉会是硬硬的。

倒立

1、倒立不同于其它运动，不是所有人都可以锻炼的，是需要一定的锻炼基础的，不然你一倒立就会出现晕眩体力不支等的现象发生。但对于有锻炼基础的朋友就会很轻松了，倒立主要是锻炼我们手臂的力量。