男人保护腰很重要，该注意什么

男人保护腰很重要，该注意什么？

不要过于肥胖

1、身体多余的每公斤体重都会增加脊椎的负荷，首先对身体轴线负重部位，即对腰 椎和骶骨之间的过炜泼洚南渡部位产生紧压。此外，如果上腹部周围脂肪太多，当身体要保持自身平衡时，会使骨盆向前倾斜，脊柱则要向后倾，不能成为一条直线，这可能 导致下背部过度紧张，而出现疼痛。

2、减肥要持之以恒，采取有效的方法。

营养不足容易导致腰部受伤

1、嗜烟还可引起慢性支气管炎，引起经常咳嗽，咳嗽时，腰椎间盘受到的压力增加，这也是腰突出症的一个诱发因素。

2、吸烟时，许多有害物质，尤其是尼古丁，被吸收进入血液，使小血管收缩痉挛，口径变细，减少血液供应。

突然大量运动损害腰椎

1、以车代步、久坐办公室、缺乏锻炼的生活方式让腰椎有了“不能承受之重”，但是高强度的锻炼也对腰椎有害无益。

2、要适当的运动，并且要循序渐进。