如何补肾强腰

1、1.首先介绍给大家一种养生运动，八段锦，我曾经亲自体验效果显著。这项运动不但可以养肾，更是可以强身健体，延年益寿。

2、2.现在为大家介绍几种补肾的食物，黑木耳，黑豆，开心果，韭菜，黑枣，枸杞，核桃，乌鸡，山药，羊肉，这些食物建议大家适量吃避免上火。

3、3.可以双手相扣放在腰部左右摩擦，坚持10~30适宜，后背有着肾俞，命门等穴，可补肾强腰。

4、4.按摩肚脐，在肚脐周围顺时针打转，30分钟最好，肚脐下方有很多补元气的穴位，如：关元、气海等