漂亮女生养成记

1、三餐要吃，白天的两餐可以吃饱!需要注意的是，增加五谷杂粮各种粗纤维的摄入。比如煮粥，你可以加入一大把的燕麦！米饭可以加入糙米等等。。。多吃些绿色蔬菜，个人比较喜欢西兰花，排毒养颜

2、冰食是女王们的天敌，千万不要吃，影响你的身体循环，循环慢了你就容易葛激握颟发胖，还会水肿，也不要喝饮料，现在的饮料都是加工的，喝凉开水最好。

3、对于油炸食品 要懂得say “NO”但是嘴馋的美眉们一个月一次还是可以的。

4、要多吃水果，水果里的水分、维生素比较多，假如想喝果汁可以自己买台榨汁机，买鲜水果榨汁喝。(PS：我个人喜欢晨起空腹吃苹果哈)

5、对于便秘的女孩们可以晨起喝温开水，然后蹲着化妆，蹲着蹲着你就来感觉了，这样你就可以上厕所了哈

6、除了吃，你棵褶佐峨还要运动，每天吃完之后不要立马躺下或者坐下，可以站会然后走走，这样有利于吸收跟消化，每天起码拥有半小时到一小时半的运动时间，出出汗总对身体好的。