健康的饮食习惯有利于维护健康

1、细嚼慢咽：细嚼，可以帮助你更好的享受美味，慢咽，可以减少空腹感。

2、充分的水量：白开水虽然平淡无味，但是却是促进新陈代谢、排毒瘦身、预防疾病的大功臣。

3、生吃蔬菜：蔬菜在经过烹饪后，大多数维生素、营养成分消散在汤中。选择生吃可以防止营养的破坏，同时可以减少对油、盐、调料的摄入。

4、吃水果：水果不是多吃就一定是好的，吃水果也要分时候。一般健康的吃法是，饭前一小时，饭后两小时最佳。

5、沙拉：对于一些想要瘦身的人来说，选择吃沙拉是聪明的选择，因为一盘沙拉的热量比平时一餐的热量少得多。同时沙拉中含有丰富的纤维素，可以有效的减少便秘，降低胆固醇，增强免疫力。

6、维生素：维生素的补充可以通过两种方式。一是通过维生素矿物质片摄入，二是通过食物摄入，比如五谷杂粮。

7、高热量食物：生活中那些高热量的食物往往都有极佳的口感，让人欲罢不能。比如：汉堡、薯屡阽咆忌片、巧克力......但是却能让身体健康遭到威胁，有可能引起肥脂愤楹术胖症、高血压等疾病。所以，想要健康身体、完美身段的人请绕行。