做什么运动有助于长高

1、保证饮食的均衡和充足，保证蛋白质、碳水化合物以及维生素、肉、蛋、奶、鱼类、蔬菜、水果要均衡充足的摄入。

2、注意每天吃的食物不要太少，特别是男生，有的男孩子不爱吃饭，正在长身体的时候一定要多吃，建议正在长身体的同志们，一定不要挑食啊，胖一点没关系嘛。

3、要保证良好的睡眠，虽然由于现在的课业及学习压力很大，但想快速长高，必须保证良好及充足的睡眠。因为睡眠期间是生长激素分泌的高峰，良好的睡眠就带来了快速生长的激素基础。

4、可以每天多伸懒腰，睡前或起床前，用力把手和腿向四周伸，伸到最大程度。

5、很重要的也是千万不能忽略的， 坚持适度的做做体育锻炼，尤其是拉伸、蹦跳的运动，这些运动对肌腱、骨质、韧带及关节囊都有促进生长的作用。

6、踢腿，这是最省时间的拉伸运动，一只腿三十下，一分钟就搞定，可以一天睡前睡起进行。这个方法也是能长高的。