如何进行自我催眠

2025-03-22 05:01:02

1、做好身体和心理上的准备,保证在进行过程中无人打扰

2、不要想任何的事情,放空脑袋,想象脚到大腿到腹部到胸部和手部到头部置于清柔的水中或棉絮中,心理逐渐感到舒适,有安全感,然后进入自我的暗示阶段

3、在自我的暗示阶段中,慢慢地鼓励自己,往好处想,比如这次的考试我能够处变不惊轻松地应对,让自己充满信心,给自己一些正能量的暗示。

4、最后自我唤醒,给自己既定一个时间,读秒到时立即醒来。在晚上的睡觉时,想着明天是美好的一天,会几点醒来,这样不用闹钟的自然苏醒会让人越发精神!

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