备孕：[2]备孕吃什么

（本文瘠彐伊竽节选自本人的“大龄自愿单身准妈日记”）

沉闷的6月，最大的收获大概就是对怀孕知识的查询，比如备孕期间需要吃什么？注意什么？备孕也不是一件容易的事情啊，各种注意事项多如牛毛，下面来列一下我收集的一些情报：

1. 备孕吃什么？

排毒食物

动物血：可以去除烟尘、重金属

新鲜蔬菜果汁：用以去除亚硝胺

海藻类：去除放射性物质

豆芽：去除致畸物质

韭菜：去除烟酒（但孕妇不可吃韭菜）

营养食物

蛋白质：鸡蛋、牛奶、黄豆、瘦肉

维生素E：胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯、绿叶蔬菜

叶酸：谷类、花椰菜、豆类、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏

锌、铜：海鲜、蛋、鸡牛猪肉、全谷类、坚果类

铁：芹菜、芝麻、猪肝等

碘：海带、紫菜

维生素：各种蔬菜水果

禁忌食物

咖啡、浓茶、可乐、汽水、烟、酒、香排鸡、腌制食品、人参桂圆、罐头食品

不利受孕

豆浆、豆腐(?!?)*、豌豆、餐包、皮萨、啤酒、油漆、杀虫剂等

（注，我的确在国外网站上看到过不鼓励怀孕和备孕妇女喝豆浆，但是豆腐倒是很少见。为了保险起见，我一直到怀孕8周之后，才开始吃豆腐。豆浆还是很少碰，以免出问题。）

生女宝食物

鱼、肉、蛋、酸味水果（番茄、桔子、草莓、葡萄、苹果等）

生男宝食物

豆制品、牛奶、麦类、胡萝卜、南瓜、洋菇、土豆、黄瓜、白菜、海带、芝麻、菠菜、茄子、豌豆、红豆、黑豆、芦笋、竹笋、花菜、木耳、不酸的水果（香蕉、橄榄、西瓜、香瓜、枣子）、核桃、杏仁