腰椎间盘突出症的预防保健

腰椎间盘突出症是因为珉狂咕导腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),在某种因素的作用下,向后方突出,导致相邻的组织,如脊神经、血管、虔髡泻蚵脊髓等遭受刺激或压迫,从而产生的一系列症状。是骨科临床常见病、多发病。腰椎间盘突出症好发于青壮年,以强体力劳动者、教师、司机多发。表现为腰痛加腿痛,反复发作,劳累受凉后加重,休息可减轻。咳嗽、喷嚏引发腰腿痛,弯腰受限。严重者可能引起突发瘫痪,双下肢无力,大小便障碍,医学上称为急性马尾综合征。

腰椎间盘突出引起腰腿痛的机理有以下四个方面:

1、化学性刺激

2、免疫反应

3、机械压迫

4、血运障碍

无菌性炎症,炎症介质聚集是共同的病理基础。

那么怎样预防或者保健呢? 1、避免久坐。坐位时腰椎间盘的压力是站位时的10倍左右,运动时压力更高,但长时间高压更容易导致椎间盘的纤维环松弛、破裂导致突出。

2、加强腰背部肌肉锻炼。强有力的腰背肌肉能有效分担椎间盘的压力,减缓退变。方法有卧床五点式和三点式与一点式,向背后倒走也是一种适合中老年病人的腰背肌肉锻炼方法。

3、科学用腰。取低处重物时避免直接弯腰,而采用屈曲髋关节的姿势,减少腰部应力。

4、腰部随时注意保暖,避免受凉。受凉以后腰部毛细血管收缩,加重神经缺血缺氧,引起症状加重。相反,局部热疗可以扩张腰部毛细血管,改善症状。

5、强烈建议睡硬板床,减轻休息时候腰部肌肉张力。

通过对腰椎间盘突出症预防保健知识的介绍,想必大家对腰椎间盘突出的有了更深入的了解,那么,在日常生活中大家就要注意预防腰椎间盘突出。