产后减肥，妈咪们知多少

1、对于产后减肥，妈咪们知道多少呢？生完宝宝之后，如果没有把握关键时刻瘦身，不少妈咪最在意的肥胖纹就会接踵而至，且怀孕期间也会因为内分泌变化，可能导致准妈妈罹患妊娠糖尿病，产后妈咪如果不多花点心思及时间控制饮食和适当的运动，很可能就会转变为第二型糖尿病，并为身体健康带来威胁。

2、妈咪们怀孕期间的变化　　康丽纤健康减肥专家表示，怀孕过程中，由于体内荷尔蒙变化，准妈妈原有的皮肤斑点或是某些身体上的痣，颜色都会变深，有些不曾长斑的部位，也会渐渐浮现淡色斑点，若此时睡眠不足，就会加深黑斑症状；有些准妈妈的脖子与腋下等皱褶处，还会长出肉芽，这些肉芽于生产之后的存在与否，也取决于个人体质，但基本上不会造成大碍，若有肿痛的现象，则应儘速就医。　而许多妈咪最在意的身形变化，除了体重增加之外，也会因为受到荷尔蒙影响，导致肌肤变得比怀孕之前还要鬆弛，尤其是怀了多胞胎的妈咪，产后肌肤鬆弛与妊娠纹分布的情形将会更为严重。

3、把握产后减肥黄金期　　为了消除体内脂肪与某些部位的橘皮组织，必须把握产后6个月这段黄金时期，在这半年，妈咪应维持正常的饮食与运动，避免暴饮暴食，但也不可为了减重而减少用餐量，因为这6个月同时也是哺乳的关键时刻，如果妈咪吃得不够营养，母乳养分也会不足，进而影响到宝宝的健康，取而代之的是应该多吃高蛋白、高纤维的食品，才可维持足够胺基酸，并达到减重目的。

4、产后减肥，控制食欲很重要　　谈到减肥这件事，许多巅貅晌陔人拥有的共同经验，就是无法控制自己的食欲。康丽纤健康减肥专家分享了她的成功经验：我在生第一胎的时候，和许多妈妈一样，面对热量较高的食物，就会特别小心，并努力克制自己少碰淀粉类的食品，就算做月子时吃了不少补品，还是能够成功瘦回来，毕竟照顾宝宝也算是减重的一环，若能好好克制自己避免摄取高油脂、高糖分的食品，就能较快达成产后瘦身的目标。　她指出，不少人无法控制自己的欲望，又为了求快，便希望藉由外力的帮助，例如吃减肥药，但一般减重诊所开出来的药物，仅有加强排便及排尿的效果，且某些含有甲状腺素(其含有提高基础代谢率的功效)，若食用过多甲状腺素药物，血压就会变高，反而对健康有害，与其采取这些方法，不如脚踏实地、一步一步慢慢瘦。