春季减肥三原则 让你随意燃脂

1、运动时间有讲究　　从气候的角度来说，初春清晨气温一般很低，并不适宜进行锻炼。而且有研究表明，14点之后人体的各项机能才开始上升，17点至19点之间达到最佳，因此锻炼时间建议选择在此时比较适宜。　　

2、稍稍出汗刚刚好　　大多数人认为：运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不然，我们还必须充分考虑到季节的因素。初春乍暖还寒，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘虚而入，很容易使得身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病。因此，稍稍出汗就刚刚好。　

3、　埂黉餐嚣循序渐进最重要　　经过寒冷的冬季，身体各个器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬。在这样一个“低潮期惯墀眚篪”开始运动，健身的目的主要是为了唤醒我们的身体，恢复人体的机能，不宜太早追求运动量。我们可以选择以慢跑5分钟至10分钟或者步行15分钟至20分钟开始春季健身计划。一般情况下，身体适应一个新的健身计划的时间为3周。