右腿麻花式拉伸_骨盆前倾自我改善

2025-04-22 03:21:54

1、步骤仰卧，两腿弯曲并上下交叉，右腿在上右手拉住左腿脚踝，左手拉住右腿膝盖，两侧肩膀尽量贴近地面

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉腹部和大腿前侧有拉伸感

4、常见错误错误：出现疼痛解决：停止拉伸

5、细节图示两侧肩膀尽量贴近地面右手拉住左腿脚踝左手拉住右腿膝盖两腿弯曲并上下交叉，右腿在上

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