怎么减肥最快最有效呢简单几个方法

1、中餐吃饱 晚餐是少 早餐是一天中最重要的一餐，千万不能忽视，早餐的食物要尽量营养一些，最好包掺滦贾溺含有豆制品，新鲜水果，当然啦，油炸食物和快餐是不可取的，中餐最好是荤素搭配，遵循少油少盐的原嬴猹缥犴则，有条件的话可以自带午餐，毕竟外卖食物油盐大多都超标，营养也极低，晚餐不能不吃，晚餐的选择方面尽量清淡一些，建议以粥，燕麦等低脂的粗粮食物为主。

2、巧选零食下午三四点是嘴馋的高峰期，这个时候也不要遏制肚子饿的想法，零食也不是绝对乇澌裔惰禁止的，办公室MM可以选择少量的坚果，酸奶，燕麦片，红枣和新鲜水果作为下午茶零食，不仅可以缓解饥饿感，也不会长胖哦！

3、少食多餐可以将一日三餐增加为一日五餐，当然每一餐的进食量就要相对减少，这样可以减少每顿饭的间隔时间，有利于减少脂肪的堆积，这招对容易嘴馋的MM来说是最有效不过的了。

4、爱上喝茶休闲的下午茶时光，可以给自己泡上一杯清新的茶，不仅可以有提神的功效，而且茶叶也可以解油腻，帮助清肠哦，绿茶和乌龙茶都是很好的瘦身茶饮，MM们也可以选择自制花草茶，也有很好的减肥功效。