备孕提高精子质量方法有哪些

1、高温环境要远离生产精子的大本营：睾丸可是不耐高温的。睾丸适宜在低于人体温度2摄氏度的环境中存在，温度高的环境会使睾丸受到损伤，继而对精子产生不利的影响，导致精子质量下降，精子数量减少，不利于孕育。

2、烟酒要远离尼古丁与酒精会对精子产生很大的影响，不仅容易导致精子数量减少、质量下降，严重的还会导致精子的畸形甚至死精，不仅不利于孕育，而且也不利于胚胎的发育，使女性容易早产或者是流产，影响甚大。所以男性朋友在备孕期间一定要注意远离烟酒。

3、自我波娑羼洎缓解压力生活节奏加快，生活压力以及工作压力等让人们苦不堪言。男性的肩膀上承担着整个家庭的责任，但是多方面的压力会让男性的情绪受到影响，进而影响到人体的内分泌功能，不利于男性精子的生成。备孕男性要学会自我缓解压力，可以通过运动、旅游等来释放压力。