减掉小肚腩的几个方法

1、【定期排毒】一般来说，存留在人体内的内在毒素有自由基，宿便，胆固醇和脂肪等，这些毒素要是不及时排出去，很容易会形成脂肪组织堆积在腰腹。所以想要瘦肚子的女生们要注意了，一定要定期排一下毒，预防脂肪堆积。最平常的排毒方法是吃对食物，排毒食物只要有海带、蜂蜜、木耳、胡萝卜、绿茶。

2、【减少摄入易胀气的食物】通常有些人孀晏弁钾也会出现假“肚腩”，为什么这么说呢?当吃得过多的易引起胀气的食物时，肚子就会鼓起来。所以平时我们也要留一些容易引起胀气的食物，要控制一下食量。[高淀粉类食物]剧安颌儿如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等[豆制品食物]如豆腐、豆浆、豆腐[十字花科蔬菜]如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜

3、【控制饮食总量，正餐间适当加餐】有些女生饿的时候总是忍着，总等到正餐的时候再大开胃口，这样子暴饮暴食很容易把胃撑大，每当吃饱的时候都会出现胃凸现象，就是“胃腩”。所以最正确的饮食方法还是要少食多餐。

4、【多做伸展运动】运动无论是对减重还是保持身形，都有着不可忽视的作用。运动可以帮助大家瘦腹部，但是需要大家坚持的。此外，每一次进食完毕后，不要总是坐着，这样腹部和大腿很容易形成脂肪堆积，所以建议慊劐接渴吃完饭后，可以先站半个小时，让胃部消化缓冲过来后，再开始慢慢散步，这样有助于燃烧脂肪，消耗热量。