哥本哈根减肥法食谱完整版内容是什么

2025-03-30 10:48:42

哥本骏耱关谚哈根减肥法食谱完整版内容如下:

Day 1

早磊拖嬗鞣餐:一杯黑咖啡,一块方糖。

中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(不限量)。

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。

Day 2

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖。

中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g。

晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。

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Day 3

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包。

中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉。

晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果。

Day 4

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包。

中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶。

晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪。

Day 5

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁。

中餐:200g熟鳕鱼(可以用鳟鱼或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油。

晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块。

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