十大办公室疼痛，你中了几个（一）

1、第一，颈椎疼。对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，感觉颈部酸疼，脖子扭转困难，以发展成颈椎病。专家建议：把电脑视频的位置抬高几公分，或给电脑显示频垫几本厚书，把低头动作改为抬头动作，从源头上预防颈椎病的发生，操作电脑腰部挺直。

2、第二，手腕病。数据显示，每百人中，就有5-10人患腕管综合症，多为长时间用电脑的人。使用鼠标会导致肌腱处于高张力状态，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症。专家建议:用鼠番舸榆毛标时，手臂不要悬空，选择弧度大、接触面较宽的鼠标;鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。连续使用鼠标一小时，最好休息15分钟。

3、第三，眼睛痛。由于光线、视觉和屏幕设置等原因，35%的电脑使用者都有眼睛干涩、发红、肿痛、有灼伤感、视力模糊等类似症状。专家建议:使用电脑时，应将屏庇扳隘醐幕放在至少60厘米远。每20-30分钟，眼睛望向远处，放松一下。抽空做交替望远近的锻炼。增加户外活动的时间，或者进行如乒乓球、羽毛球等运动，这才是对眼睛最好的放松。

4、第四，手指痛。手指关节表面覆盖有厚度为1-2毫米的软骨组织，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。专家建议：有的人喜欢用触屏手机玩游戏，但每十分钟，最好停下活动手指手腕，若出现轻度不适，及时热敷。用触屏手机要适度，在使用手机时，要双手交替使用，防止单手拇指过度劳累。

5、第五，腰疼。长时间伏案，腰部缺乏足够支撑，上半身重量全要压到腰椎上，易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。在办公室最好选择高背、有弧度的办公椅：在座椅上面放一个中间突出、有一定弧形的靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面。适当参加体育锻炼。