养成好习惯，保护好心脏。

1、远离烟草。香烟、雪茄和烟斗的烟雾对心脏和动脉的危害不亚于对肺的危害。如果你吸烟，戒烟是你能给自己的一份健康礼物。二手烟也是有害的，所以尽可能地避免。

2、积极运动。锻炼和进行体育活动能让你有效保护心脏。任何程度的活动都比不活动好，每天尽量运动30分钟以上。

3、保持健康的体重。多余的赘肉特别是在腹部，会使心脏紧张，并引发各类疾病。保持体重，能使你的血压和血糖有很大的变化。

4、丰风蜞鳘犴富你的饮食。增加水果和蔬菜、全谷物、不饱和脂肪、良好的蛋白质（豆类、坚果、鱼和家禽）。减少加工食品、盐、速食类的碳水化合物（面包、白米、土豆等）、肥肉、苏打水或其他含糖饮料。

5、不要过度饮酒。如果你特别喜欢喝酒，请限制你的摄入量。