失眠怎么办

1、第一，睡个“子午觉”。每天午时阳气正盛，休息一会儿可以养阳。午睡时间因人而异，一般以15分狙拄干喔钟到1小时为宜，时间过长容易进入深睡眠，醒来后反而让人感觉没有精神

2、第二，晚上养心阴。睡前吃一点养心阴的食物，可帮助精神内守，安神助眠。冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合，或一杯牛奶等，都可较好地补益心脏。

3、第三，睡前调呼吸。临睡之前不宜做大剂量的运动，也不宜有大喜大悲的情绪波动，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳“静”。

4、第四，每天泡搓脚。睡前，用温水泡泡脚，再辅以足部按摩，，多活动可以舒肝健胃、增进食欲。