适合懒MM的不自虐减肥方法

想瘦不想动的懒人们看过来。世上真有不自虐的减肥方法,只要你每天坚持,减肥一定能成功的,下面就来介绍一下适合懒MM的不自虐的减肥方法。

1、高热量食物可以吃了。

Q:好想吃香浓的巧克力哦,可是,这热量……

A:想吃高热量食品?可以,留到晚上12点以后吧,传说中的灰姑娘变身时刻,午夜12点到凌晨2点之间进食不容易发胖。

解密:因为符合人体生物钟的缘故。夜里,脉搏和体温开始降下来,吸收功能减弱,自然吃什么都不长肉了。但这种方法对身体还是有一定的影响,因为生物钟会被打乱。

瘦身诀窍:平时可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分,全麦无糖低脂的面配上一些水果营养就足够了。水果不能多吃否则也会面临“大胃”的危险。所以,关键秘诀就是“维生素+蛋白质”,外加些运动,接下去就等着体重往下降吧。

Tips:生物钟自然稳定地调节人体各部分机能,一旦打乱了生物钟就会使内分泌出现异常。长时间如此,会引起精神不振。

2、晚上也可以吃得又多又好还不发胖。

Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢?

A:晚饭想吃好的?可以。但是一定要在吃完4个小时以后去睡觉,不一定非要等到灰姑娘变身的时候。

解密:其实这也没什么密好解的,很容易理解,晚上吃的多马上就睡觉很容易引起脂肪堆积。关键是促进消化速度,睡前即使坐着也是一种运动,也能导致消化,脂肪自然就不会堆积。

瘦身诀窍:无论吃什么,采用什么方法减肥,饭后运动都是对的。不想太剧烈的运动,可以选择散步,但要想靠这么低的运动量来减肥就甭惦记了,它只是可以帮你加速消化。其他运动,如慢跑,运动时间要持续半小时以上,还不能间断。要知道10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上。

Tips:正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止。