如何合理健康地运动

1、一，量力而行。当你的状态不好的时候，就不要勉强自己继续锻炼坚持健身。如果你强身健身，很有可能冲破了你的极限，更大的伤害了自己的健康。

2、二，健身后要学会多休息。健身后当晚应该睡七到八个小时，确保身体肌肉休息和恢复，这样你的锻炼才能起到效果。

3、三，健身前如果你饿了就要少吃一些，否则空着肚子对身体不好，如果你不饿，可以去运动，健身完再回来吃饭也行。

4、四，运动健康学会循序渐进，适合自己身体强度的项目。这样不会累，而且让你的身体更健康、更有精神和活力。

5、五，锻炼时间可以选择20到60分钟，经常健身有35分钟就行，每次最少3次。

6、六，上班族可以根据自己的时间来灵活锻炼。正常班的人可以晚上下班吃完饭后，或上下班走路等来锻炼。

7、七，运动完注意补充水分，但不要一次喝得太多，还可以喝运动型饮料。这样你的身体才会更健康。