睡不好怎么办（四）

本篇主要从饮食和白天如何休蝌怦吩曰息两个角度出发睡不好怎么办？（四）这方面涉及的内容比较多，我分好几篇说一下很高兴您看到第四篇，真心感谢芙庵褚猹您的重视您是一个愿意重视睡眠质量，很会爱护自己的人希望本篇对你有用，祝愿您有个美好睡眠

只说饮食

1、食用色氨酸食物，豆类、小米、酸奶、海产品等

2、含镁元素的食品，比如可食用的甘氨酸镁

3、不喝含咖啡因产品，比如咖啡，茶日常生活中400毫克的咖啡因不影响身体安全

4、睡觉前2个小时不要就餐

5、少吃多餐每次不要吃那么饱，5-6分饱，清淡即可每次饮食尽量少碳水化合物，饭后疲惫的原因，很大概率是摄入碳水化合物过多导致

如何休息（白天篇）

1、做做伸展运动

2、跟别人聊聊天

3、工作一会休息几分钟