失眠怎么办

失眠是一件很痛苦的事，睡在床上，却久久不能入眠，这种感觉确实很难受……失眠怎么办？要怎么做才能解决失眠的烦恼呢？

失眠怎么办？

1、查找失眠原因。失眠了，建议要及时查找失眠的原因。因为引起失眠的原因有很多种，比如生理原因，心理原因，或者是外界原因等。假如不及时查找到原因，就无法对症下药，当然也不可能真正地解决掉你的失眠问题。

2、及时想法改善。找到了失眠的原因后，就要及时的想法去改善失眠的问题，根据引起失眠的原因，去对症下药的想法解决，方能治到根本。失眠的问题解决不了，会对你的身体健康造成损害，所以有了失眠的问题，就要及时想法改善。

解决失眠困扰的办法有哪些？

1、睡前洗热水澡。解决失眠困扰的办法之一就是睡前洗个热水澡。假如你有失眠的问题，建议你在睡觉之前洗个热水澡，洗嵫懈艘佐热水澡，可以帮助你的身体缓解疲劳，也可以在洗澡的时候消除一天的烦恼，洗了热水澡半小时后就去入睡，相信很快就能睡着。

2、睡前看书。解决失眠困扰的办法之二就是睡前看书。假如你躺在床上半天睡不么，不妨爬起来，找一本自己喜欢的书，聚精会神的看一会，估计用不了半小时，你就会有睡意，但要记住哈，不要选用那些长篇小说哦，因为这些书由于情节的问题，你会越看越起劲，更是要失眠了。

3、睡前听轻音乐。解决失眠困扰的办法之三就是睡前听轻音乐。假如你有失眠的问题，建议你在睡前的时候听几首轻音乐，你自己躺在床上，闭上眼睛，听着轻音乐，当你有睡意的时候，就关掉手机，相信你很快就能入眠了。

4、睡前喝牛奶。解决失眠困扰的办法之四就是睡前喝牛奶。大家都知道牛奶有安眠的作用，所以假如你有失眠的问题，而且失眠的问题又不严重时，建议在睡觉之前喝一杯热牛奶，不但可以让身体吸收更多的营养，还有安眠的作用，可谓是一举两得。

5、睡前服用药物。解决失眠困扰的办法之五就是睡前服用药物。假如你的失眠问题很严重，或者是靠常规的方法已经不能正常入眠了，那就建议你要去医院看医生了，请医生诊治后，给你开出一些安眠的药物，帮助你入睡。

为了避免失眠，睡前最好不做哪些事？

1、看电视剧。为了避免失眠，睡前最好不要做的事之一就是看电视剧。很多人在睡前有看电视剧的习惯，在洗漱了后，坐在床上，选一部自己喜欢的电视剧，就开始追起剧来了，本想看累了就睡觉，结果越看越清醒，反而更睡不着了。

2、剧烈运动。为了避免失眠，睡前最好不要做的事之二就是剧烈运动。假如你想有个好的睡眠，假如你想快速入眠，那也建议你在睡前就不要剧烈运动了，比如出去跑步，做运动等，剧烈的运动，会让你的身体高度紧张，会让你很难以入眠。

3、长耍手机。为了避免失眠，睡前最好不要做的事之三就是长耍手机。假如你想有个好的睡眠，就建议在入睡前就不要长耍手机了。手机只要连呼鳏魇杰上网，里面就有太多丰富的东西了，你会越看越清醒，当然你也会越来越睡不着了，当然失眠也是注定了的。