牢记4个细节养出健康胃

经常会胃口不好、胃胀、胃痛、消化不良等，那么就要注意胃肠道的保养了，注意饮食禁忌。

4个细节

1、良好的饮食习惯　　要养成按时吃饭的好习惯，定时定量，规律进食，这样有利于消化腺的规律运作；进食的温度也要控制好，不要太烫但是也不要太凉；充分咀嚼食物，细嚼慢咽有助于消化；少吃或不吃煎炸食物及粗粮等含粗纤维太多的食物；禁忌辛辣的食物。

2、时刻关注自己的胃　　对于有慢性胃炎的人来说，出现胃部不适要重视，不要有侥幸的想法，平时常备些胃药，出现胃胀、胃痛、烧心、恶心等慢性胃炎的症状骀旬沃啭时，可服用一些含有白芍，白芨，甘草，茯苓等成分的中成药，可散瘀，缓急止痛，温和护胃，或者直接服用中成药葵花胃康灵。最好可以按时做胃部检查，重视胃部健康。

3、保持积极乐观的好心态　　切忌长时间的精神紧张、忧郁，胃对情绪的反应十分敏感，焦虑及过度疲劳会薪姚蟪食引起胃功能紊乱及矛瑾搴痪胃粘膜病变。胃与人的情绪、心态密切相关，因此要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，注意劳逸结合，防止过度疲劳。

4、细节四：适量运动也需要　　锻炼身体很重要，可以提高机体抗病能力，减少疾病的复发，但也需适量。